انگیزه شخصی برای موفقیت در تمام جنبه‌های زندگی از اهمیتی حیاتی برخوردار است. اگر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می‌کنیم و اهداف شخصی و حرفه‌ای خود را نادیده می‌گیریم. حتی مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می‌دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده‌ایم.
الف- روحیه خود را به روش‌های زیر بالا نگه دارید:
۱٫ اهدافتان را به خودتان یادآوری کنید.
معمولاً قبل از وقت گذاشتن روی هر تلاش خاصی، گرایش به تعیین اهداف کوتاه مدت و بلندمدت دارید. اگر کم کم چشمتان را از روی اهدافتان بردارید، انگیزه خود را از دست می‌دهید. اینکه حواستان به اهدافتان باشد و دائماً پیشرفت خود را چک کنید، باعث می‌شود که هر روز انگیزه شما بیشتر و بیشتر شود.
۲٫ هر هفته پیشرفت خود را چک کنید.
هر کسی دوست دارد بداند که هر روز چقدر به هدفش نزدیکتر می‌شود. اگر ببینید که در مسیر درست هستید و هر بار پیشرفت قابل ملاحظه‌ای می‌کنید، انگیزه شما بیشتر می‌شود و از رسیدن به هدف خود خوشحال می‌شوید. اگر ببینید که در رسیدن به هدف تعلل می‌کنید، این تلنگری به شماست تا دوباره به مسیر اصلی برگردید.
۳٫ هر بار که به اهداف هفتگی می‌رسید به خودتان پاداش بدهید.
این پاداش می‌تواند بسیار ساده باشد، مثلاً برای خودتان بستنی بخرید. یا پاداش بزرگتری باشد، مثلاً برای کل تلاش و سختکوشی تان به تعطیلات بروید.
۴٫ به خودتان استراحت بدهید.
گاهی حتی با اراده ترین افراد هم خسته می‌شوند. شاید زیادی از خودتان کار کشیده باشید و استراحت چیزی باشد که واقعاً به آن نیاز دارید. اگر هدف شما رسیدن به فرم بدنی مناسب است، شاید لازم باشد که بجای یکی دو روز در هفته به خودتان سه چهار روز استراحت بدهید. اگر هدف درسی دارید، یک سره تکالیف تان را انجام ندهید و آن را در طول روز یا هفته تمام کنید.
۵٫ به خودتان زیاد سخت نگیرید.
هر کسی گاهی کم می‌آورد. اگر یک هفته نتوانستید به هدفتان برسید، زیاد احساساتی نشوید. از آن درس بگیرید. همیشه سخت بودن کار نیست که مهم است، گاهی سختی ضربه‌ای که می‌خورید و دوباره بلند شدن است که اهمیت دارد. از شکست خوردن نترسید و آن را به عنوان یکی دیگر از جنبه‌های زندگی بپذیرید و به سمت اهدافتان پیش بروید.
۶٫ مقالات یا سخنرانی‌های الهامبخش را بخوانید و تماشا کنید.
هر کسی هر از گاهی به این چیزها نیاز دارد. تماشای ویدئوهای سخنرانی‌های الهامبخش و شنیدن تجربیات دیگران به شما حس تازه‌ای از امید و انگیزه می‌دهد.
ب- راه‌های غلبه بر تعلل و مسامحه
۱٫ چیزهایی که حواستان را پرت می‌کنند حذف کنید.
هر چیزی که موجب تعلل شما می‌شود را شناسایی کنید و از شر آن خلاص شوید یا آن را در کمدی بگذارید. از آن دور شوید یا آن را دور بیندازید. اگر همه وقت خود را تلف کنید، نمی‌توانید انگیزه خود را حفظ کنید. اگر زمان زیادی را صرف گردش در اینترنت می‌کنید یک افزونه “بهره وری” روی مرورگر خود نصب کنید. این افزونه به شما یادآوری می‌کند که زمان محدودی را صرف این کار کنید.
۲٫ مرزهای خود را فراخ تر کنید.
خودتان را در چشم خود و دیگران مسئول جلوه دهید. اگر کاری را انجام نمی‌دهید، بخاطر انجام ندادن آن برای خودتان جریمه بگذارید. برای مثال خودتان را از خرید وسیله‌ای محبوب محروم کنید یا پولی به خیریه بدهید. در مورد کارهایی که قرار است انجام دهید با دوستان و خانواده حرف بزنید. اگر آن کارها را انجام ندهید آنها می‌فهمند و خجالت می‌کشید. بدین ترتیب دلیلی برای شروع آن کار خواهید داشت.
۳٫ کمی کافئین مصرف کنید.
فقط شما هستید که می‌دانید دوز مصرفی شما چقدر است. مقدار مناسب قهوه‌ای که هر کس صبح‌ها می‌نوشد باعث می‌شود که هوشیاری و تمرکز او حفظ شود و به سمت هدف حرکت کند. از محرک‌های قوی تر دور بمانید، مگر آنکه پزشک آنها را در موارد خاص برایتان تجویز کرده باشد.
۴٫ بدنتان را حرکت دهید.
بدوید، ورجه ورجه کنید یا مشت زنی کنید. حتی نرمش‌های سبک نیز بر روحیه شما اثر خوبی می‌گذارند و باعث می‌شوند که حس فعال و پویایی به شما دست بدهد. ورزش میزان افسردگی را کاهش می‌دهد و دید شما به خودتان را بهتر می‌کند و هر دوی اینها انگیزه شما را بالا می‌برند.
۵٫ وظیفه و کار خود را به تکه‌های کوچکتر تقسیم کنید.
اگر مشکلات جدی انگیزشی دارید، شکستن وظیفه خود به وظایف کوچکتر باعث می‌شود که از لحاظ روانی راحت تر بتوانید به آنها نزدیک شوید و آنها را شروع کنید. زیرا با انجام هر یک از این تکه‌ها و تمام کردن آنها، حس موفقیت در آن کار به شما دست می‌دهد و انگیزه شما برای انجام بقیه بالاتر می‌رود. گاهی تنها چیزی که نیاز داریم این است که عزم حرکت خود را جمع کنیم و یک پروژه کامل را شروع کنیم، تا بقیه آن را با همان عزم و شتاب جلو ببریم.
۶٫ خودتان را غافلگیر کنید.
حتی افرادی که انگیزه‌های فوق العاده بالایی دارند، اگر هفته‌ها و ماه‌ها وظایف تکراری و خسته کننده انجام دهند، دچار افسردگی و تنبلی می‌شوند. این یکنواختی را با فعالیت‌های غیرعادی و فی البداهه بشکنید. سعی کنید حس درونی پیش بینی ناپذیری را در خود خلق کنید و خودتان هم ندانید که فردا چه خواهید کرد. این باعث می‌شود که ملال انگیزی روانی کاری که انجام می‌دهید، کاهش یابد. در زیر به چند روش دیگر برای شکستن این یکنواختی اشاره کرده‌ایم:
• وقت ناهار به جای خوش منظره و زیبایی بروید.
• با دوستان یا همکاران بطور ناگهانی مسابقه فوتبال بگذارید.
• همکاران خود را با چیزی که خودتان پخته‌اید غافلگیر کنید.
• حتی اگر مناسبتی وجود ندارد، دوست یا همسرتان را به مکان خاصی ببرید.
• سبک شخصی خود را عوض کنید. ظاهرتان را متحول کنید و منتظر واکنش‌های اطرافیان و دوستان و همکاران باشید.
نکات مهم:
* الگوهای شخصی داشته باشید. برای مثال سیاستمدار، ورزشکار یا تاجر محبوب شما ممکن است سخنرانی الهامبخش و یا تجربه جالبی داشته باشد. در مورد آن مطالعه کنید و به خودتان در مورد زندگی و تجربیات و راه‌های رسیدن آن فرد به هدفش، درس بدهید.
* مثبت باشید. هر اتفاقی که بیفتد، باید انگیزه شما بالا باشد و مثبت بودن را کنار نگذارید. حتی زمانی که همه چیز منفی و بد به نظر می‌رسد، باید سرتان را بالا بگیرید و به جلو قدم بردارید.
* کارها را سرگرم کننده کنید. در باشگاه ورزشی، موسیقی محبوب خود را گوش کنید. در محل کار، برای خودتان شیرینی بیاورید و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید.
هشدار:
اگر از بی انگیزگی شدید رنج می‌برید یا حتی برای رسیدن به اهداف ابتدایی و کوچک مشکل دارید، مثلاً اهداف ضروری و واجبی همچون بلند شدن از رختخواب، رفتن به محل کار، انجام بهداشت شخصی و غیره، بهتر است با مشاور یا پزشک مشورت کنید. زیرا اینها می‌توانند علائم افسردگی باشند.
