خیلی از کارها بسیار ساده و قابل اجرا اند و در عین حال تاثیرات شگفت انگیزی در زندگی ما انسان ها دارند. ما در چالش زندگی بهتر هر شب یکسری نکات ساده و قابل اجرا رو به شما یاد آوری می کنیم و از شما می خوایم که این نکات رو اجرا کنید.
پس اگر خواهان زندگی بهتر هستید همراه ما باشید با چالش زندگی بهتر.
💢چالش روز اول:
مهمترین و اساس ترین کاری که باید جزئی از زندگیت بشه و از همین امشب به خودت قول بدی که بدون انجام اون سر رو بالشت نذاری شکرگزاریه.
امروز به عنوان اولین روز چالش قراره هممون یک ورق برداریم و ۵ تا چیزی که بابتش شکر گزاریم رو بنویسیم. حتما بنویسید که چرا شکر گزارید، حس و حال خوبتون رو هم روی کاغذ بیارید.
مثلا: خدایا شکرت بابت مادر خوبم، وقتی دیر میام خونه و میبینم که انقدر برای یک نفر اهمیت دارم که بیدار مونده تا من برسم، حس بینظیری دارم، خدایا بابت اینکه میتونم مامانم رو بغل کنم و ازش تشکر کنم ازت متشکرم.
💢چالش روز دوم:
همه ما کسانی رو در زندگیمون داریم که خیلی هم دوستشون داریم. در ذهنمون برای این عزیزان ارزش زیادی قائلیم.
شاید حتی خیلی از ماها کار میکنیم و درس می خونیم و تلاش میکنیم تا بتونیم عزیزانمون رو به یک رستوران خوب بیریم و یا براشون یه هدیه خوب بگیریم و… خیلی خوب و ارزشمنده که شما در حال تلاش و کار هستید تا برای عزیزانتون امکاناتی رو فراهم کنید اما چیزی که مشکل داره اینکه خیلی وقتها ما آدمها یادمون میره که به این عزیزان بگیم که چقدر دوستشون داریم و یادمون میره که باید براشون وقت بزاریم.
امروز به یکی از کسایی که دوستش داری، بگووووو که دوسش داری و براش وقت بذار. وقت گذاشتن میتونه بیرون رفتن باشه، میتونه خرید یه کادو کوچیک باشه، میتونه حتی یه شاخه گل باشه.
مهم نیست چیکار میکنی اما امروز به اون عزیز نشون بده که برات مهمه و دوستش داری.
اگه چالشمون رو تا اینجا دوست داشتی، برای عزیزانت هم ارسالش کن تا اون ها هم حال خوبی بگیرند و زندگی بهتر را تجربه کنند.
💢چالش روز سوم:
فردا قرار یک کاری انجام بدیم که حال خودمون رو خوب کنیم،حتمااا این سوال توی ذهنتونه که چجوری؟؟
من بهتون میگم،همه ماااا میدونیم باید چجوری حال خودمون رو خوب کنیم،امااا معمولا انقدر درگیر روزمرگی ها میشیم که یادمون میره،یه کاغذ بردار و چند تا از خاطره های خوبت رو بنویس،بعد بنویس که چه کارهایی خوشحالت میکنه، شاید اول که کاغذ رو برداری، سخت باشه نوشتن، اماااا کم نیار، انقدر بنویس تا به ١٠مورد برسی!
لازم نیست کاره عجیبی بکنی، شاید تو با یک ساعت خوندن کتاب حالت خوب بشه، یکی دیگه با یک فنجون قهوه، یکی با گشتن توی طبیعت. هر چیزی که هست، انجامش بده، از روزمرگی ها جدا شو و خودت رو خوشحال کن.
💢چالش روز چهارم:
چالش امروز خیلی آسون و در عین حال خیلی خیلی کاربردیه.
امشب فقط ده دقیقه مدیتیشن کن.
چشمات رو ببند و سعی کن به هیچ چیز به جز دم و بازدمت فکر نکنی، میتونی یه موزیک بی کلام هم پخش کنی.
انجامش بده تا حس بی نظیرش رو بفهمی. (اگه برای روز اول نتونی تمرکز کنی، هیچ ایرادی نداره دوست من، فقط تلاشت رو بکن)
💢چالش روز پنجم:
امشب قراره به خودت قول بدی که به مدت ۲۴ ساعت از اخبار بد و ناراحت کننده دوری کنی.
این یعنی:
خوندن اخبار ممنوع.
فکر به گذشته و آینده ممنوع .
اگر کسی درباره بدبختی هاش صحبت کرد، بحث رو عوض کن و یا محیط رو ترک کن.
و خودتم حداقل ۴ بار در یک روز شکر گزاری کن.
فکر کنم زندگیت انقدر ارزش داشته باشه که ١ روز رو بدون خبر و حرف منفی بگذرونی.
💢چالش روز ششم:
چالش امروز اینکه از حد معمول بیشتر کتاب بخونی.
اگه جزو آدمهایی هستی که اصلا کتاب نمیخونی، امروز یک کتاب کوتاه پیدا کن و شروعش کن.
از روزی یک صفحه شروع کن، مهم نیست کمه یا زیاد! مهم اینکه عادت به کتاب خوندن رو پیدا کنی.
💢چالش روز هفتم:
امروز به خودت قول بده که فقط ٣٠ دقیقه از شبکه های اجتماعی استفاده کنی .
همین امروزه!
انجامش بده!
فقط نیم ساعت!
شاید با انجام همین یه روز فهمیدی که چقدر وقت اضافه داشتی که به بطالت میگذشته.
💢 چالش روز هشتم:
امروز یک لیست تهیه کن از آدمهایی که انرژی منفی اند، آدمهایی که بی انگیزه اند، آدمهایی که اعتماد به نفست رو میگیرند و بعدش یکیشون رو از زندگیت حذف کن!
آره درست خوندی، باید یادبگیری حذف کنی هر کسی که بهت حس و انرژی بد میده!
حتی اگه نتونستی حذفشم کنی، حداقل به خودت قول بده که رابطه ات رو باهاشون کم کنی.
💢چالش روز نهم:
از امروز شروع کن و برنامه فردات رو بریز!
یکی از بهترین راه ها برای داشتن یک زندگی با کیفیت استفاده درست از زمان هستش.
از امروز به خودت قول بده که حتمااا اول برنامه فردا رو بریزی و بعدش بخوابی، اینطور میتونی مطمئن باشی که از زندگیت مفید و درست استفاده کردی و به مهمترین کارت رسیدی!
پس از امشب برنامه ریزی برای فردا فراموش نشه.
💢چالش روز دهم:
چالش امروز اینه که یه چای یا قهوه خودت رو مهمون کنی.
حتماااا هم در طبیعت خودت رو مهمون کن.
یک ساعت با خودت خلوت کن، چای یا قهوه ات رو بنوش و به هیچ چیز فکر نکن!
از آرامشش دیوونه میشی، شک نکن.
💢چالش روز یازدهم:
امروز یه برگه بردار و بنویس که در زندگی از چه کسانی دلخوری.
به خود قول بده و تلاش کن که اون آدم رو ببخشی.
تا زمانی که اون فرد رو نبخشی، نمیتونی طعم زندگی بهتر و آرامش رو بچشی.
پس اگه واقعا خواهان آرامش هستی و میخوای زندگی خوبی داشته باشی باید سعی کنی خودت رو از تمام نفرت و کینه خالی کنی.
امشب یک نفر رو ببخش به خاطر خودت.
💢چالش روز دوازدهم:
فقط یک روز فقط یک روز، به خودت قول بده که اجازه ندی هیچ چیز و هیچ کس اعصابت رو خورد کنه.
امروز قراره فارغ از مشکلاتی که داری، فقط مثبت فکر کنی و لبخند بزنی. فقط یک روز.
بهونه ممنوع.
مطمئن باش اگه یک روز هم این کارو اجرا کنی میفهمی که چقدر الکی یه روزایی نگرانی و غصه میخوری.
پس لطفا این چالش رو جدی بگیر و انجامش بده.
💢چالش روز سیزدهم:
چالش امروز اینکه برای خودت خرید کنی
لازم نیست که خیلی گرون و یا عجیب باشه .
اتفاقا یه چیز ارزون ولی چیزی که حالت رو خوب کنه .
برای مثال میتونی برای خودت
یک شاخه گل بخری.
یا یک شکلات خارجی که مدت هاست نخوردیش و عاشقشی.
یا مثلا یه کتاب.
یه ماگ جدید.
یک گلدون.
یه بلیط تئاتر.
و…..
از این چالش نگذر، به خودت اهمیت بده و خودت رو خوشحال کن.
💢چالش : روز چهاردهم
امشب سعی کن یک سرگرمی جدید برای خودت پیدا کنی.
در طول روز و شب استرس زیادی خیلی از ماها رو فرا می گیره و گاهی هم دچار کسالت و یا روزمرگی می شیم.
برای جلوگیری از این شرایط
خوبه که امروز سعی کنی یک سرگرمی جدید انجام بدی.
مثلا از اینترنت یه ویدیو رقص ببین.
و سعی کن اون رو انجام بدی.
و یا مثلا یک ورزش جدید رو انجام بده.
و یا همه ی اعضای خانواده رو سورپرایز کن و سعی کن یه غذای جدید براشون درست کنی.
و یا پاشو و برو یه جای جدید ببین.
و یا هر کار دیگه ای که حس تازگی بهت بده.
💢چالش روز پانزدهم:
امروز شب ۱۵ ام چالشه
تا امشب ۱۴ تا راه کار بهتون گفتیم که با کمک یکسری کار خیلی ساده بتونید زندگی بهتر داشته باشید.
خدا رو شکر بازخورد ها خیلی خوب بوده و خیلی هاتون تا الان حس های خوبی رو به خاطر این چالش تجربه کردید
امشب چالش جدید نداریم.
چون قرار نیست که ما بدو بدو این نکات رو بگیم و شما بعضی ها رو انجام بدید و بعضی رو انجام ندید.
هدف ما از برگزاری این چالش اینکه شما یادبگیرید این کارها رو در زندگی اجرا کنید و بعضی هاشون عادت شما بشوند. برای مثال شکرگزاری باید عادت شما عزیزان بشه.
خب امشب بعد از شکر گزاری ببین که کدوم کار بهت خیلی حس خوبی داد و دوباره تکرارش کن و یک دفتر بردار و بنویس که توی ۱۴ شب گذشته چی یاد گرفتی و چی به زندگیت اضافه شده؟
هدف شهر موفقیت ارتقا زندگی شماست نه اینکه فقط محتوا تولید کنه.
من خودم میخوام چالش سرگرمی متفاوت رو دوباره تکرار کنم.
تو کدوم چالش رو دوباره اجرا میکنی؟؟؟
